Varför jogga utan löparskor – Jogga.se

Håll dig i form genom att jogga
Att ha en bra kondition är någonting som är nödvändigt för att hålla sig frisk och glad och därmed för att kunna leva livet till fullo. Nuförtiden erbjuds en rad olika träningsformer. Du kan välja att gå på gym liksom på olika kurser och träningssessioner, men till skillnad från att jogga runt kvarteret så kostar det pengar. Att ge sig ut på en löprunda är ju faktiskt helt gratis.

Vad behöver du för att jogga?
Allt du behöver är ett par bra skor och lämpliga löparkläder. Att välja rätt skor är extra viktigt eftersom skorna är ditt främsta vapen mot att undvika besvärande knä- och fotskador. Det viktigaste att tänka på vad gäller de övriga kläderna är att de varken ska vara för varma eller för kalla när du fått upp flåset under joggingrundan. Om det är sommar och varmt ute bör du också överväga att införskaffa en liten vattenflaska som du enkelt kan fästa vid midjan.

Att planera sin rutt
Beroende på hur bra din grundkondition är och vilka generella förutsättningar du har bör du planera din rutt. Om det var längesedan du rörde på dig bör du ta det försiktigt i början. Att i lugn takt jogga i 30 minuter är en bra start och när du känner att du klarar av det med lätthet är det sedan dags att utöka rutten. Ett bra sätt att få kontroll över hur och var du ska springa är att använda någon av internets alla kartfunktioner. Då kan du få full kontroll över exakt hur långt du planerar att springa. Att på detta sätt sätta upp mål gör det också enklare att motivera sig själv.

Vad ska jag tänka på?
När du joggar eller ägnar dig åt annan krävande fysisk aktivitet är det viktigt att du lyssnar på din kropp. Det är viktigt att inte gå till överdrift med träningen. Förutom knäskador kan du också drabbas av mer akuta skador genom att driva kroppen för hårt. Att jogga ungefär tre gånger per vecka är ofta tillräckligt för att hålla formen.